Cùng TCLDvn tìm hiểu một số thực phẩm giúp bạn có một làn da đẹp dưới đây nhé
Trà xanh
Một ly trà xanh mỗi ngày giúp nếp nhăn phải tránh xa bạn. Trong trà xanh có một loại chất catechins là chất chống oxi hóa rất tốt, chúng tăng cường sự tuần hoàn máu cũng như cải thiện quá trình vận chuyển các dưỡng chất cho cơ thể. Có nghiên cứu cũng cho thấy khi sử dụng trà xanh kết hợp với kem chống nắng thì làn da bạn sẽ được bảo vệ dưới ánh mặt trời cách tuyệt vời.
Rau xanh
Các loại rau có màu xanh đậm như cải xanh, cải xoăn… rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chúng hỗ trợ và tái tạo lại tế bào bị hư tổn do ô nhiễm. Ngoài ra, bạn có thể ép chúng thành món đồ uống thêm vào một ít chanh, dưa leo và một xíu trái cây sẽ trở thành đồ uống tốt cho da.
Chất béo
Các chất béo không bão hòa có tác dụng như những chất dưỡng ẩm tự nhiên, giúp da của bạn mềm mại và sáng hơn. Chúng có nhiều trong các loại trái cây như bơ, hạt bí, trong cá hồi, cá thu, vì thế bạn hãy bổ sung xen kẽ các loại thực phẩm này trong thực đơn trong tuần nhé.
Chocolate đen
Trong chocolate đen có chứa thành phần chống oxi hóa rất mạnh, giúp bảo vệ làn da của bạn trước tia phóng xạ và cũng giúp da bạn săn chắc hơn. Bạn lưu ý khi ăn chocolate có hiệu quả thì phải chứa ít nhất 70% thành phần cacao, ăn một lượng tương đương 150 calories để tránh bị tăng cân nhé.
Quả việt quất
Quả việt quất được xem như loại có khả năng chống lại lão hóa rất tốt, chúng lại giàu vitamin C, hỗ trợ tuần hoàn máu nên giúp đẹp da và đẹp tóc, ngăn ngừa được các bệnh về da đầu như bệnh vẩy nến, cải thiện trí nhớ và ổn định huyết áp.
Collagen
Collagen tác dụng tăng tính đàn hồi cho da và trẻ hóa các tế bào, chúng có nhiều trong các nước xương hầm từ xương động vật, vì thế bạn cũng nên thường xuyên bổ sung các loại này vào trong thực đơn hằng ngày nhé.
Ảnh: hana_chado/pixabay
